நீங்கள் மீட்டெடுத்த நேரம்.
நேரக்காட்டியில் புகைக்காத நாட்கள், மணிநேரங்கள், நிமிடங்களைப் பாருங்கள். iPhone விட்ஜெட்கள், Apple Watch துணைச் செயலியுடன் முன்னேற்றத்தை அருகில் வைத்திருங்கள்.
iPhone-க்கான புகைப்பதை நிறுத்தும் செயலி
உங்கள் நேரத்தை மீட்டெடுங்கள்.
புகைக்காத நேரத்தைப் பதிவு செய்யுங்கள், புகைக்கும் ஆசையைச் சமாளியுங்கள், எவ்வளவு சேமிக்கலாம் எனப் பாருங்கள். iQ உங்கள் முன்னேற்றத்தையும் தனிப்பட்ட இலக்குகளையும் iPhone-இல் இணைக்கிறது.
இலவசமாகக் கிடைப்பவை
இலவசத் தொடக்கம். Premium விருப்பத்திற்குரியது. கணக்கு தேவையில்லை.
இந்த இணையதளம் தமிழில் கிடைக்கிறது. iQ செயலி இன்னும் தமிழை ஆதரிக்கவில்லை.
இறுதியாக, அறிவுரை மழை பொழியாத செயலி
விமர்சனங்கள் ஆங்கிலத்திலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்டவை. மூலத்தை App Store-இல் படியுங்கள்.


சிறிய படிகள். நிஜ வாழ்க்கை.
புகைப்பதை நிறுத்துவது ஒவ்வொருவருக்கும் வேறுபடும். சில நாட்களில் எவ்வளவு முன்னேறினீர்கள் என்று பார்க்கத் தோன்றும். வேறு நாட்களில் அடுத்த நிமிடத்தைக் கடக்க ஒரு செயல் தேவைப்படும். இரண்டிற்கும் iQ இடமளிக்கிறது.
01 / உங்கள் முன்னேற்றம்
நேரக்காட்டியில் புகைக்காத நாட்கள், மணிநேரங்கள், நிமிடங்களைப் பாருங்கள். iPhone விட்ஜெட்கள், Apple Watch துணைச் செயலியுடன் முன்னேற்றத்தை அருகில் வைத்திருங்கள்.
நீங்கள் உள்ளிடும் புகைப்பழக்கத்தின் அடிப்படையில் மதிப்பிடப்பட்ட சேமிப்பு, தவிர்த்த சிகரெட் எண்ணிக்கையைப் பாருங்கள்.
சாதனைப் பதக்கங்களைக் கொண்டாடுங்கள். விருப்பமான தினசரி பணிகளை உங்கள் வேகத்தில் செய்யுங்கள்.
02 / புகை ஆசை SOS
மூச்சுப் பயிற்சி வழிகாட்டி, சிறிய நடை, ஒரு கணம் ஓய்வு. புகை ஆசை SOS திறந்து கவனம் செலுத்த ஒரு சிறு செயலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
தூண்டுதலைக் கவனியுங்கள். எப்படி இருந்தது எனப் பதிவு செய்யுங்கள்.
உங்கள் பழக்க முறைகளை அறியுங்கள்.

03 / உங்கள் காரணங்கள்
வார இறுதிப் பயணம், புதிய ஓட்டக் காலணிகள், நீண்டநாள் விருப்பமான பொருள். மதிப்பிடப்பட்ட சேமிப்புக்கு இலக்கு வைத்து அதை நெருங்குவதைப் பாருங்கள்.
உங்கள் படத்தைச் சேருங்கள். அர்த்தமுள்ளதாக்குங்கள்.
செயலில் உள்ள ஒரு இலக்கு இலவசம்.

சிறு உதவி, அருகிலேயே
முகப்புத் திரை விட்ஜெட்கள், Apple Watch துணைச் செயலியுடன் முன்னேற்றத்தை அருகில் வைத்திருங்கள். தேவைப்படும் போதெல்லாம் புகைக்காத புதிய முயற்சியைத் தொடங்கலாம். பெற்ற XP உங்களுடனே இருக்கும்.
App Store-இலிருந்து
5 மதிப்பீடுகள் · மால்டோவா App Store
App Store விமர்சனம்அமைப்பது விரைவானது; பழக்கத்தையும் காரணத்தையும் உள்ளிட்டு உடனே தொடங்கலாம்!
முழு விமர்சனத்தைப் படியுங்கள்புரளும் கடிகாரத்தில் புகைக்காத நேரம், தவிர்த்த சிகரெட்டுகள், சேமித்த பணம் ஒரே பார்வையில் தெரிகின்றன.
முழு விமர்சனத்தைப் படியுங்கள்குறிப்பாக புகை ஆசை SOS கருவிகள், புகைக்காத நேரக்காட்டி, எவ்வளவு பணம் சேமித்தேன் என்று பார்ப்பது எனக்குப் பிடிக்கும்.
விமர்சனங்கள் ஆங்கிலத்திலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்டவை. மூலத்தை App Store-இல் படியுங்கள்.
மால்டோவா App Store-இலிருந்து தேர்ந்தெடுத்த விமர்சனங்களும் பகுதிகளும். மதிப்பீடுகள் அக்டோபர் 8, 2026 அன்று சரிபார்க்கப்பட்டன.

Oleg-இன் ஒரு குறிப்பு
13 வயதில் முதல் சிகரெட் புகைத்தேன். எண்ண முடியாத அளவு முறை நிறுத்த முயன்றிருக்கிறேன்.
நான் மீட்டெடுப்பதைப் பார்க்க ஒரு எளிய கருவி தேவைப்பட்டது: நேரம், பணம், நான் புகைக்காத சிகரெட்டுகள். புகைக்கத் தோன்றும்போது நாடக்கூடிய ஒன்று.
அதனால் வேலை முடிந்த பின் நானே iQ உருவாக்கத் தொடங்கினேன். முயன்று, போராடி, மீண்டும் முயன்ற என் அனுபவத்தில் பிறந்தது இது.
Oleg Plugaru iQ உருவாக்கியவர்
X-இல் என் கதையைத் தொடருங்கள்தெரிந்துகொள்ள சில விஷயங்கள்
iQ நிறுத்திய தேதியிலிருந்து நேரத்தைப் பதிவு செய்து, உள்ளிடும் பழக்கங்களிலிருந்து தவிர்த்த சிகரெட்டுகளையும் சேமிப்பையும் மதிப்பிடுகிறது. புகை ஆசையைப் பதிவு செய்யலாம், SOS செயல்களை முயலலாம், தனிப்பட்ட சேமிப்பு இலக்கை நோக்கி நகரலாம். இவை முன்னேற்றத்தை அறிய உதவும் மதிப்பீடுகள்; உடல்நல அளவீடுகள் அல்ல.
ஆம். நேரக்காட்டி, SOS செயல்கள், மீட்புக் காலவரிசை, அடிப்படை சாதனைப் பதக்கங்கள், தினசரி பணிகள், செயலில் உள்ள ஒரு சேமிப்பு இலக்கு இலவசம். விருப்பமான Premium-இல் கூடுதல் செயலில் உள்ள இலக்குகள், புகை ஆசை பற்றிய ஆழமான தகவல்கள் போன்றவை கிடைக்கும். தற்போதைய வாங்கும் விருப்பங்களும் விலைகளும் செயலியில் உள்ளன.
தொடங்கக் கணக்கு தேவையில்லை. முன்னேற்றம் உங்கள் சாதனத்தில் சேமிக்கப்படும். செயலி மற்றும் சேவைகளின் விவரங்களுக்கு எங்கள் தனியுரிமைக் கொள்கையைப் பாருங்கள்.
புகைக்காத புதிய முயற்சியைத் தொடங்கலாம். பெற்ற XP இருக்கும்; இதுவரை செய்த முயற்சியும் மதிப்புடையதே.
iQ ஒரு சுய மேலாண்மைக் கருவி. மீட்பு மைல்கற்கள் பொதுக் கல்விக்கான மதிப்பீடுகள்; உடல்நல அளவீடுகள் அல்ல. தனிப்பட்ட சிகிச்சை ஆலோசனை அல்லது புகைப்பதை நிறுத்தும் சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்கத் தகுதியுள்ள மருத்துவ நிபுணரை அணுகுங்கள்.
ஆம். எங்கள் இலவச புகைச் செலவுக் கணிப்பானில் பாக்கெட் விலை, பாக்கெட்டின் சிகரெட் எண்ணிக்கை, தினசரி எண்ணிக்கையை உள்ளிடுங்கள். ஒரு நாள், 30 நாட்கள், ஒரு ஆண்டு, ஐந்து ஆண்டுகளுக்கான மதிப்பிடப்பட்ட செலவு தெரியும். பிறகு iQ-இல் சேமிப்பு இலக்கு உருவாக்கலாம்.
தொடர்பு விவரங்கள் மற்றும் iQ உதவிக்கு எங்கள் ஆதரவுப் பக்கத்தைப் பாருங்கள்.
உங்கள் அடுத்த அத்தியாயம்
ஒவ்வொரு படியையும் திட்டமிட வேண்டியதில்லை.
அடுத்த படிக்கு உங்களுக்குச் சிறு உதவி கொடுங்கள்.
இலவசமாகத் தொடங்குங்கள். உங்களுக்கேற்றதாக்குங்கள்.
இந்த இணையதளம் தமிழில் கிடைக்கிறது. iQ செயலி இன்னும் தமிழை ஆதரிக்கவில்லை.