iPhone کے لیے تمباکو نوشی چھوڑنے کی ایپ

سگریٹ چھوڑیں۔ ایک ایک دن آگے بڑھیں۔

اپنا وقت واپس پائیں۔

سگریٹ سے پاک وقت کا حساب رکھیں، طلب سنبھالیں اور ممکنہ بچت دیکھیں۔ iQ آپ کی پیش رفت اور ذاتی اہداف کو iPhone پر یکجا کرتا ہے۔

مفت دستیاب سہولتیں

  • سگریٹ کے بغیر وقت کا ٹائمر
  • سگریٹ کی طلب کے لیے SOS
  • بچت کا ایک ہدف

مفت آغاز۔ Premium اختیاری۔ اکاؤنٹ ضروری نہیں۔

یہ ویب سائٹ اردو میں دستیاب ہے۔ iQ ایپ ابھی اردو کی حمایت نہیں کرتی۔

آخرکار ایسی ایپ جو لیکچر نہیں دیتی

★★★★★Aviv_mdApp Store کا جائزہ· مالدووا کا App Store

جائزے انگریزی سے ترجمہ کیے گئے ہیں۔ اصل App Store پر پڑھیں۔

iQ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے iPhone کے کیمرے سے اسکین کریں
کمپیوٹر پر دیکھ رہے ہیں؟iPhone پر iQ حاصل کرنے کے لیے اسکین کریں۔
iQ کی آج کی اسکرین پر سگریٹ سے پاک وقت، متوقع بچت، روزانہ کا مشن اور طلب کا SOS۔
ایپ کی اسکرینیں اور ویڈیو انگریزی میں دکھائی گئی ہیں۔ایپ کی اصل ویڈیو۔ پیش رفت بطور مثال۔
مناظر مختصر کیے گئے ہیں۔

چھوٹے قدم۔ حقیقی زندگی۔

آپ کی تمباکو نوشی چھوڑنے کا ریکارڈ۔
ایک ایک دن آگے بڑھیں۔

سگریٹ چھوڑنا ذاتی سفر ہے۔ کسی دن آپ دیکھنا چاہتے ہیں کہ کتنا آگے آئے۔ کسی دن اگلا منٹ گزارنے کے لیے کوئی سرگرمی چاہیے۔ iQ دونوں کے لیے جگہ رکھتا ہے۔

01 / آپ کی پیش رفت

ہر چھوٹی کامیابی۔
آپ کی آنکھوں کے سامنے۔

وہ وقت جو آپ نے واپس پایا۔

ٹائمر سے سگریٹ سے پاک دن، گھنٹے اور منٹ دیکھیں۔ iPhone ویجٹس اور Apple Watch کی ساتھی ایپ سے پیش رفت قریب رکھیں۔

چھوٹی تبدیلیاں جمع ہوتی ہیں۔

درج کردہ عادات کی بنیاد پر متوقع بچت اور نہ پیے گئے سگریٹ دیکھیں۔

آگے بڑھنے کی وجوہات۔

کامیابی کے بیجز پر خوشی منائیں اور اپنی رفتار سے اختیاری روزانہ مشن آزمائیں۔

02 / طلب کا SOS

جب طلب آئے۔
اگلا قدم تیار رکھیں۔

سانس کی رہنمائی، مختصر چہل قدمی یا کچھ دیر توقف۔ طلب کا SOS کھول کر توجہ دینے کے لیے چھوٹی سرگرمی چنیں۔

محرک پہچانیں۔ تجربہ لکھیں۔
اپنے رویوں کو سمجھیں۔

اپنی جیب میں مدد پائیں
iQ کا طلب کا SOS، سانس کی رہنمائی اور مختصر سرگرمی کا ٹائمر دکھاتا ہے۔
iQ میں طلب کا SOS۔

03 / آپ کی وجوہات

سگریٹ پر کم۔
اپنے لیے زیادہ۔

ہفتے کے آخر کا سفر، نئے دوڑنے کے جوتے یا کوئی پسندیدہ چیز۔ متوقع بچت کا ہدف رکھیں اور اسے قریب آتے دیکھیں۔

اپنی تصویر لگائیں۔ اسے معنی دیں۔
ایک فعال ہدف مفت ہے۔

اپنی بچت کو مقصد دیں
سگریٹ کے خرچ کا مفت کیلکولیٹر آزمائیں
iQ میں ذاتی بچت کے اہداف، انعامات کی مثالوں اور ان کی طرف پیش رفت کے ساتھ۔
ذاتی اہداف۔ پیش رفت بطور مثال۔

تھوڑی مدد، قریب ہی

آپ کے دن کا حصہ۔
آپ کی اپنی رفتار سے۔

ہوم اسکرین ویجٹس اور Apple Watch کی ساتھی ایپ سے پیش رفت قریب رکھیں۔ جب ضرورت ہو سگریٹ سے پاک رہنے کی نئی کوشش شروع کریں۔ حاصل شدہ XP برقرار رہے گا۔

ہوم اسکرین ویجٹسApple Watch کی ساتھی ایپاکاؤنٹ ضروری نہیں

App Store سے

درجہ بندیاں اور جائزے

App Store پر سب دیکھیں
5.05 میں سے

5 درجہ بندیاں · مالدووا کا App Store

جائزے انگریزی سے ترجمہ کیے گئے ہیں۔ اصل App Store پر پڑھیں۔

مالدووا کے App Store سے منتخب جائزے اور اقتباسات۔ درجہ بندیوں کی جانچ 8 اکتوبر 2026 کو ہوئی۔

Oleg Plugaru، iQ کے تخلیق کار۔

Oleg کی طرف سے

میں نے iQ کیوں بنایا۔

میں نے پہلا سگریٹ 13 سال کی عمر میں پیا۔ اتنی بار چھوڑنے کی کوشش کی کہ شمار نہیں کر سکتا۔

مجھے کوئی سادہ چیز چاہیے تھی جو دکھائے کہ میں کیا واپس پا رہا ہوں: وقت، پیسہ اور وہ سگریٹ جو نہیں پیے۔ طلب آنے پر جس سے مدد لے سکوں۔

اس لیے روزگار کے کام کے بعد خود iQ بنانا شروع کیا۔ یہ کوشش، جدوجہد اور دوبارہ کوشش کے ذاتی تجربے سے نکلا ہے۔

Oleg Plugaru iQ کے تخلیق کار

X پر میری کہانی دیکھیں

جاننے کی چند باتیں

سوالات
iQ کے بارے میں۔

سگریٹ چھوڑنے کا ٹریکر کیا ریکارڈ کرتا ہے؟

iQ چھوڑنے کی تاریخ سے وقت گنتا اور درج کردہ عادات سے نہ پیے گئے سگریٹ اور بچت کا اندازہ لگاتا ہے۔ طلب لکھیں، SOS سرگرمیاں آزمائیں اور بچت کے ہدف کی طرف بڑھیں۔ یہ اندازے پیش رفت پر غور کے لیے ہیں، صحت کی پیمائش نہیں۔

کیا iQ مفت استعمال کر سکتا ہوں؟

جی۔ ٹائمر، SOS سرگرمیاں، بحالی کی زمانی ترتیب، بنیادی کامیابی کے بیجز، روزانہ مشن اور بچت کا ایک فعال ہدف مفت ہیں۔ اختیاری Premium میں مزید فعال اہداف اور طلب کی گہری معلومات جیسی خصوصیات ہیں۔ موجودہ خریداری کے اختیارات اور قیمتیں ایپ میں ہیں۔

کیا اکاؤنٹ بنانا ضروری ہے؟

شروع کرنے کے لیے اکاؤنٹ نہیں چاہیے۔ پیش رفت آپ کے آلے پر محفوظ ہوتی ہے۔ ایپ اور خدمات کی تفصیل کے لیے ہماری رازداری کی پالیسی دیکھیں۔

اگر دوبارہ سگریٹ پی لوں؟

نئی کوشش شروع کر سکتے ہیں۔ حاصل شدہ XP برقرار رہتا ہے، اس لیے پہلے کی محنت بھی شمار ہوتی ہے۔

کیا iQ طبی مشورہ دیتا ہے؟

iQ خود نظم و نسق کا ٹول ہے۔ بحالی کے مراحل عمومی تعلیمی اندازے ہیں، صحت کی پیمائش نہیں۔ ذاتی علاج کے مشورے یا سگریٹ چھوڑنے کا علاج چننے کے لیے مستند طبی ماہر سے بات کریں۔

کیا ڈاؤن لوڈ سے پہلے سگریٹ کی بچت حساب کر سکتا ہوں؟

جی۔ ہمارا مفت سگریٹ کے خرچ کا کیلکولیٹر استعمال کریں اور پیکٹ کی قیمت، اس میں تعداد اور روزانہ سگریٹ درج کریں۔ یہ ایک دن، 30 دن، ایک سال اور پانچ سال کا متوقع خرچ دکھاتا ہے۔ پھر iQ میں بچت کا ہدف بنا سکتے ہیں۔

مدد کہاں مل سکتی ہے؟

رابطے اور iQ کی مدد کے لیے ہمارا معاونت کا صفحہ دیکھیں۔

آپ کا اگلا باب

آج سے شروع کریں۔

ہر قدم کی منصوبہ بندی ضروری نہیں۔
اگلے قدم کے لیے خود کو تھوڑی مدد دیں۔

iPhone کے لیے iQ حاصل کریں

مفت آغاز۔ اپنے مطابق بنائیں۔

یہ ویب سائٹ اردو میں دستیاب ہے۔ iQ ایپ ابھی اردو کی حمایت نہیں کرتی۔