وہ وقت جو آپ نے واپس پایا۔
ٹائمر سے سگریٹ سے پاک دن، گھنٹے اور منٹ دیکھیں۔ iPhone ویجٹس اور Apple Watch کی ساتھی ایپ سے پیش رفت قریب رکھیں۔
iPhone کے لیے تمباکو نوشی چھوڑنے کی ایپ
اپنا وقت واپس پائیں۔
سگریٹ سے پاک وقت کا حساب رکھیں، طلب سنبھالیں اور ممکنہ بچت دیکھیں۔ iQ آپ کی پیش رفت اور ذاتی اہداف کو iPhone پر یکجا کرتا ہے۔
مفت دستیاب سہولتیں
مفت آغاز۔ Premium اختیاری۔ اکاؤنٹ ضروری نہیں۔
یہ ویب سائٹ اردو میں دستیاب ہے۔ iQ ایپ ابھی اردو کی حمایت نہیں کرتی۔
آخرکار ایسی ایپ جو لیکچر نہیں دیتی
جائزے انگریزی سے ترجمہ کیے گئے ہیں۔ اصل App Store پر پڑھیں۔


چھوٹے قدم۔ حقیقی زندگی۔
سگریٹ چھوڑنا ذاتی سفر ہے۔ کسی دن آپ دیکھنا چاہتے ہیں کہ کتنا آگے آئے۔ کسی دن اگلا منٹ گزارنے کے لیے کوئی سرگرمی چاہیے۔ iQ دونوں کے لیے جگہ رکھتا ہے۔
01 / آپ کی پیش رفت
ٹائمر سے سگریٹ سے پاک دن، گھنٹے اور منٹ دیکھیں۔ iPhone ویجٹس اور Apple Watch کی ساتھی ایپ سے پیش رفت قریب رکھیں۔
درج کردہ عادات کی بنیاد پر متوقع بچت اور نہ پیے گئے سگریٹ دیکھیں۔
کامیابی کے بیجز پر خوشی منائیں اور اپنی رفتار سے اختیاری روزانہ مشن آزمائیں۔
02 / طلب کا SOS
سانس کی رہنمائی، مختصر چہل قدمی یا کچھ دیر توقف۔ طلب کا SOS کھول کر توجہ دینے کے لیے چھوٹی سرگرمی چنیں۔
محرک پہچانیں۔ تجربہ لکھیں۔
اپنے رویوں کو سمجھیں۔

03 / آپ کی وجوہات
ہفتے کے آخر کا سفر، نئے دوڑنے کے جوتے یا کوئی پسندیدہ چیز۔ متوقع بچت کا ہدف رکھیں اور اسے قریب آتے دیکھیں۔
اپنی تصویر لگائیں۔ اسے معنی دیں۔
ایک فعال ہدف مفت ہے۔

تھوڑی مدد، قریب ہی
ہوم اسکرین ویجٹس اور Apple Watch کی ساتھی ایپ سے پیش رفت قریب رکھیں۔ جب ضرورت ہو سگریٹ سے پاک رہنے کی نئی کوشش شروع کریں۔ حاصل شدہ XP برقرار رہے گا۔
App Store سے
5 درجہ بندیاں · مالدووا کا App Store
App Store کا جائزہترتیب دینا بہت تیز ہے، اپنی عادت اور وجہ ڈالیں اور شروع ہو جائیں!
مکمل جائزہ پڑھیںفلپ گھڑی سے سگریٹ سے پاک وقت، نہ پیے گئے سگریٹ اور بچت ایک نظر میں واضح ہوتے ہیں۔
مکمل جائزہ پڑھیںمجھے خاص طور پر طلب کے SOS ٹولز، سگریٹ سے پاک وقت کا ٹائمر اور اپنی بچت دیکھنا پسند ہے۔
جائزے انگریزی سے ترجمہ کیے گئے ہیں۔ اصل App Store پر پڑھیں۔
مالدووا کے App Store سے منتخب جائزے اور اقتباسات۔ درجہ بندیوں کی جانچ 8 اکتوبر 2026 کو ہوئی۔

Oleg کی طرف سے
میں نے پہلا سگریٹ 13 سال کی عمر میں پیا۔ اتنی بار چھوڑنے کی کوشش کی کہ شمار نہیں کر سکتا۔
مجھے کوئی سادہ چیز چاہیے تھی جو دکھائے کہ میں کیا واپس پا رہا ہوں: وقت، پیسہ اور وہ سگریٹ جو نہیں پیے۔ طلب آنے پر جس سے مدد لے سکوں۔
اس لیے روزگار کے کام کے بعد خود iQ بنانا شروع کیا۔ یہ کوشش، جدوجہد اور دوبارہ کوشش کے ذاتی تجربے سے نکلا ہے۔
Oleg Plugaru iQ کے تخلیق کار
X پر میری کہانی دیکھیںجاننے کی چند باتیں
iQ چھوڑنے کی تاریخ سے وقت گنتا اور درج کردہ عادات سے نہ پیے گئے سگریٹ اور بچت کا اندازہ لگاتا ہے۔ طلب لکھیں، SOS سرگرمیاں آزمائیں اور بچت کے ہدف کی طرف بڑھیں۔ یہ اندازے پیش رفت پر غور کے لیے ہیں، صحت کی پیمائش نہیں۔
جی۔ ٹائمر، SOS سرگرمیاں، بحالی کی زمانی ترتیب، بنیادی کامیابی کے بیجز، روزانہ مشن اور بچت کا ایک فعال ہدف مفت ہیں۔ اختیاری Premium میں مزید فعال اہداف اور طلب کی گہری معلومات جیسی خصوصیات ہیں۔ موجودہ خریداری کے اختیارات اور قیمتیں ایپ میں ہیں۔
شروع کرنے کے لیے اکاؤنٹ نہیں چاہیے۔ پیش رفت آپ کے آلے پر محفوظ ہوتی ہے۔ ایپ اور خدمات کی تفصیل کے لیے ہماری رازداری کی پالیسی دیکھیں۔
نئی کوشش شروع کر سکتے ہیں۔ حاصل شدہ XP برقرار رہتا ہے، اس لیے پہلے کی محنت بھی شمار ہوتی ہے۔
iQ خود نظم و نسق کا ٹول ہے۔ بحالی کے مراحل عمومی تعلیمی اندازے ہیں، صحت کی پیمائش نہیں۔ ذاتی علاج کے مشورے یا سگریٹ چھوڑنے کا علاج چننے کے لیے مستند طبی ماہر سے بات کریں۔
جی۔ ہمارا مفت سگریٹ کے خرچ کا کیلکولیٹر استعمال کریں اور پیکٹ کی قیمت، اس میں تعداد اور روزانہ سگریٹ درج کریں۔ یہ ایک دن، 30 دن، ایک سال اور پانچ سال کا متوقع خرچ دکھاتا ہے۔ پھر iQ میں بچت کا ہدف بنا سکتے ہیں۔
رابطے اور iQ کی مدد کے لیے ہمارا معاونت کا صفحہ دیکھیں۔
آپ کا اگلا باب
ہر قدم کی منصوبہ بندی ضروری نہیں۔
اگلے قدم کے لیے خود کو تھوڑی مدد دیں۔
مفت آغاز۔ اپنے مطابق بنائیں۔
یہ ویب سائٹ اردو میں دستیاب ہے۔ iQ ایپ ابھی اردو کی حمایت نہیں کرتی۔